Shake Course à pied – Endurance & Réparation

Ingrédients

• 🥄 25g de protéine Nutripure (pois + riz)
• 🍓 100g de fruits rouges (antioxydants, anthocyanines)
• 🍋 Jus d’un demi-citron (vitamine C = synthèse du collagène)
• 🍯 1 c. à café de sirop d’érable (glucides rapides)
• 🌿 1 c. à soupe de graines de chanvre moulues (glycine, arginine, oméga-3)
• 💧 250ml d’eau ou lait d’avoine

Instructions